Der Fitness-Squat-Assist-Reitgerät Beim Workout handelt es sich um ein Art Trainingsgerät, das Reitbewegungen simulieren und gleichzeitig den Unterkörper trainieren soll. Hier sind einige Schritte zur Verwendung der Maschine:

Passen Sie die Maschine an: Passen Sie vor der Benutzung der Maschine die Höhe des Sattels und des Lenkers an Ihre Körpergröße an. Stellen Sie vor dem Gebrauch sicher, dass die Maschine stabil und sicher steht.

Besteigen Sie die Maschine: Stellen Sie einen Fuß auf das Pedal und drücken Sie es nach unten, um den Sattel anzuheben. Steigen Sie auf die Maschine, indem Sie Ihren anderen Fuß auf das andere Pedal stellen und sich auf den Sattel ziehen.

Treten Sie in die Pedale: Beginnen Sie mit dem Treten, indem Sie zunächst ein Pedal und dann das andere in kreisenden Bewegungen nach unten drücken. Halten Sie Ihren Rücken gerade und beanspruchen Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um das Gleichgewicht zu halten.

Kniebeugen ausführen: Während Sie in die Pedale treten, verwenden Sie Ihre Beine, um Kniebeugen auszuführen, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihren Körper in Richtung Sattel senken. Nutzen Sie den Lenker, um Ihren Oberkörper zu stützen und das Gleichgewicht zu halten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie auf einer Linie mit Ihren Zehen sind und Ihr Rücken gerade ist.

Widerstand anpassen: Wenn das Gerät über einen einstellbaren Widerstand verfügt, können Sie den Widerstand erhöhen oder verringern, um das Training anspruchsvoller oder zu einfacher zu gestalten.

Abkühlen: Kühlen Sie sich nach dem Training ab, indem Sie einige Minuten lang langsamer in die Pedale treten. Steigen Sie vorsichtig von der Maschine ab, während Sie von den Pedalen steigen.

Das Fitness-Squat-Assist-Training an der Reitmaschine kann eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit sein, Ihren Unterkörper zu trainieren und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern. Wie bei jedem Trainingsgerät ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität Ihres Trainings mit der Zeit schrittweise zu steigern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.