Der Ellipsentrainer Benötigt die richtige Trainingsmethode, um den besten Trainingseffekt zu erzielen. Das Folgende ist die Trainingsmethode der Ellipsentrainer.

Trainingsmethode 1:

Grifftraining. Aktiver Swing-Lenker. Übungsarme mit erhöhtem Widerstand.

Versuchen Sie, den Griff aktiv zu schwingen, während Sie ihn halten. Die Arme sollten nicht passiv mit dem Körper schwingen. Durch die Nutzung des Lenkers wird zusätzlich der gesamte Oberkörper in die Bewegung einbezogen, was für einen besseren Trainingseffekt sorgt.

Trainingsmethode 2:

Beim No-Grip-Training liegt der Schwerpunkt auf dem Training der Fußfrequenz, um das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers zu verbessern.

Verwenden Sie einen moderaten Widerstand und konzentrieren Sie sich auf die Trittfrequenz. Für diejenigen, die das Lauftraining im Freien nachahmen möchten, wird diese Art von Übung ebenfalls bessere Ergebnisse erzielen.

Trainingsmethode 3:

Abwechselnde Bewegungen trainieren die schrägen und den Rumpf stabilisierenden Muskeln des Körpers.

Probieren Sie die Trainingseinheiten 1 und 2 aus. Durch alternatives Training können Sportler eine komfortablere Trainingsmethode freier wählen. Durch gezielte Übungen in verschiedenen Bereichen innerhalb einer festgelegten Übungszeit kann der Trainingseffekt verbessert werden.